산성 환류: 안심을 위한 유용한 팁
속쓰림, 인후염, 통증 등 산성 역류 관련 불편한 증상이 많이 나타난다.
어떤 산성 환류 환자라도 그들이 느꼈던 짜증을 증명할 것이다.
산성 역류는 여러 가지 일의 결과물이지만, 그것을 막기 위해 할 수 있는 것도 많다.
산 역류 현상을 제거하기 위한 몇 가지 좋은 팁을 찾기 위해 계속해서 읽어야 한다.
평균 체중이면 GERD에 걸릴 확률이 낮다.
그 여분의 파운드는 위를 압박하고 식도 밑바닥을 이완시켜 역류를 하게 한다.
살을 빼고 다듬으면 괄약근이 꽉 조여져 산을 원래 있던 곳에 보관하는 것을 발견할 수 있다.
숙면을 취하려면 머리를 위로 들어 산을 원래 위치에 유지하도록 매트리스 아래에 쐐기를 박는 것을 고려해 보십시오.
당신이 시도할 수 있는 다른 것들은 책, 나무 덩어리 또는 매트리스의 각도를 맞추는 것을 도울 수 있는 모든 것이다.
전자적으로 조절 가능한 침대도 찾을 수 있다.
뜨겁고 매운 음식과 양념은 환류를 악화시킬 수 있기 때문에 그것들을 피하는 것이 안도감을 줄 수 있다.
이런 종류의 음식들은 소화관에 산을 쌓기 때문에 당신의 산성 역류를 악화시킨다.
단순히 그런 음식을 피하면 금방 안도감을 느낄 수 있을 것이다.
산성 역류의 주요 원인은 스트레스다.
스트레스를 받으면 위산이 과다하게 생성돼 역류한다.
밥 먹고 편히 쉬어.
몇 가지 예로는 독서, 음악 감상, 텔레비전 시청, 명상 또는 산책 등이 있다.
환류 에피소드 전에 먹는 음식의 종류를 보아라.
산성 환류로 고통 받는 사람들은 방아쇠를 당기는 음식을 식별해야 한다.
당신의 방아쇠를 알아낸 후에, 당신은 이러한 음식들을 피할 수 있다.
식후에 계피껌을 씹어라.
씹으면 침이 더 많이 나온다.
위 속의 산은 침에 의해 중화될 수 있다.
또한 껌을 씹는 동안 더 자주 삼킬 것이고, 이것은 식도에 앉아 있는 모든 산을 제거해 줄 것이다.
계피를 좋아하지 않으면 과일향 껌을 사용할 수 있다.
민트는 식도 괄약근의 이완을 유도하므로 민트맛 잇몸은 피한다.
음식의 상대적 pH는 당신이 그것을 먹을 때 그것이 산을 생산할지 여부에 영향을 주지 않는다.
예를 들어 레몬은 소화되고 나면 산성이 아니다.
이것은 정말 확실히 너를 혼란스럽게 할 수 있어.
환류를 유발할 수 있는 음식을 피할 수 있도록 식품 pH 통계를 확인하십시오.
만약 당신이 역류산과 싸운다면 지방 함량이 높은 음식을 멀리하라.
이것이 의미하는 바는 당신이 확실히 피하거나 적어도 그 기름진 튀김 음식, 붉은 고기, 패스트푸드를 심하게 줄여야 한다는 것이다.
라벨의 모든 식품 라벨과 기타 영양 정보를 주의 깊게 읽도록 하십시오.
산성 환류의 불편함은 영원히 지속되지 않을 것이다.
산성 환류는 당신이 지속하기를 원하는 기간 동안만 지속될 것이다.
산성 역류로 인한 불쾌한 효과를 예방하거나 줄이기 위해 할 수 있는 일은 여러 가지가 있다.
위의 정보는 당신의 길을 가도록 하는 좋은 시작이 될 수 있다.